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1。喝酸奶和牛奶月经来的前几天喝酸奶和牛奶有助减低痛经症状,由于经期子宫肌肉膨胀较相当严重,因而引发腹痛,而酸奶或牛奶不含大量的钙,可以稳定神经,减慢紧绷、疼痛感。2。少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所不含的咖啡因,不会使女性神经紧绷,有可能促使月经期间的呼吸困难,咖啡含有的油脂也性刺激小肠,引发腹部不适感觉。

因此女性月经前几天或经期都应避食含咖啡因的食物。3。维持寒冷女性经期不应留意御寒,防止着凉。

有痛经病史的女性不要在树阴下、燕台上幸睡,刮起电风扇的时间也不应过长,空调房间的温度不要徵得过较低。经期维持身体温暖,不应多喝热水或红糖水,也可在腹部摆放热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。4。冷水矿物澡在浴缸里重新加入1杯盐及1杯碳酸氢钠,温水泡20分钟,有助肿胀肌肉及恶化经痛。

留意洗浴完将身体擦干,防止着凉。:亚博App官网下载。

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