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【亚博App官网下载】11种滋阴又养气的食物:  1、枸杞子  性平味甘,是中医最常用的清热肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,取食之甚有裨益。桑椹。

当5~6月份桑椹呈圆形紫黑色时,更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食序》中所说,它有“滋阴补肾、差使血液、息虚风,清虚火”的起到。

女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、兄弟心热、烦燥忧虑、气喘嗜睡、月经失调时,经常不吃些桑椹,可以接到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液弃而阴液生,则肝心无火,魂安而神自清宁。  2、牡蛎肉  性平,味甘咸,能养血滋阴,对阴虚内热、烦热嗜睡、心神不安的更年期者,取食之最宜。

《本草补阙载有》:“烹调,主虚损,妇人血气,调中。”《医林纂要》亦云:“清肺补心,滋阴养血”。

崔禹锡在《食经》中还说道,牡蛎肉“治夜不眠,志意长短”。所以,女性更年期综合征或有神经官能症表现者,常食有益。

  3、百合  亦为一种明调补食品,有润肺、补虚、安神起到。若女性在更年期经常出现心神紊乱、虚烦惊悸、神志恍惚、嗜睡忧虑者,最宜用于。《日华子本草》就曾说道它具备放心、安胆、饲五脏的功效。

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  4、乌贼鱼  性平味咸,在妇女更年期,宜常食之,这对月经失调、或前或后、某种程度、烦躁多汗、阵阵烘热、口腊嗜睡、兄弟心热等更年期综合征,可以起着滋阴、补虚、养血清热解毒的功效。  5、阿胶  更年期妇女阴血严重不足、冲任空虚,经常出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任,故绝经前后宜常食之。

古人云:“秽不足者,补之以味,阿胶之甘,以补阴血”。《本草经上言》中亦说道:“阿胶,主女子下血,腰腹痛,四肢酸痛,虚劳羸瘦,阴气严重不足,脚酸无法久立等症,均由于经血虚,肝肾严重不足,当补肝益气。所取其进肺、进肾、益阴滋水、白花清热解毒之功也。”若用阿胶烊化后,重新加入炒研的黑芝麻、核桃肉,俟冻后切块嚼食,更加适合。

  6、木耳  木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳所含非常丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及非常丰富的微量元素。中医指出白木耳有润肺化痰、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的起到,对女性更年期肺肾阴虚、燥热口腊、虚热口渴者,取食之最宜。黑木耳则有补气起到,更加能凉血止痛,故更年期月经失调特别是在是月经过多,淋漓好比时,最为适合。  7、蚌肉  性寒味甘咸,有滋阴清热解毒的功用,更年期女性多为阴虚生内热,经常出现一系列的烦躁嗜睡、头晕烘热、气喘易怒、口腊自汗、月经失调等阴虚火旺之象,服食蚌肉,尤为适合。

如《本草雨新》说道,蚌肉“清领肝热、肾衰”。《随息居饮食序》云:“蚌肉清热解毒滋阴,养肝凉血。

”所以,肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者,常用蚌肉熬汤喝,有一定的食疗效果。  8、莲子  性平味甘棒棒堂,有益肾气、养心气、调补脾气的功用。

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《本草纲目》中说道“莲子交心肾,薄肠胃,固精气,强筋骨,调补虚损,利耳目”。适合女性更年期心神不安烦燥嗜睡,或夜寐多梦、体虚带下者食用。

  9、淡菜  有补肝肾、益精血的起到。《本草汇言》说道:“淡菜,补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾,益血再配精”。

故肝肾阴虚、目眩呼吸困难、气喘自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性,宜常食之。  10、鸭肉  性凉味甘甜,是一种滋阴明调补食品。《别录》称之为它“补虚除热”。

《除息居于饮食序》说道鸭肉能“滋五脏之阴,清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者取食之最宜。  11、甲鱼  性平味甘,有滋阴起到。

清王孟英说道它能“滋肝肾之阴,清虚劳之热”。故对肝肾阴虚,或阴虚内热,经常出现兄弟心热,或烦热忧虑,或头昏腰酸、月经失调好比,或蒸热汗出有、舌苔光剥者,最宜取食之。  尤其警告  女性到了更年期,体内雌激素水平也不会回来上升,因此常常不会经常出现一些呼吸困难的症状。

而食疗可以协助你休养身心。更年期的女性应当是说道家庭恩爱,事业有成,所以没过多的操心事,道家之后变为了第一要务。更年期的女性千万不要错失上述11种美食哦。

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